jestem trenerem

Hej! Mam pytanie do osób które znają się na temat sprintów bądż są w stanie odpowiedzieć na moje pytanie. Więc tak jestem dziewczyną i trenuje od 2 miesięcy lekkoatletykę (głównie biegi 100m + skok w dal). Mam 15 lat. Aktualnie mam 5 treningów w tygodniu w klubie po 2h + 3x w tygodniu+ treningi przygotowania motorycznego z trenerem+ 3x dodatkowe [...]

Witam! Jestem nowym użytkowikiem i zaczynam (po baaardzo dlugim okresie bez ćwiczeń) swoja przygodę na siłowni. Odrazu mowię wcześiej nie mialem problemu z układaniem czegokolwiek wszystko mi mówił na bierząco co mam robic trener.. Z trenerem ie mam kontaktu wiec zwracam się do Was o pomoc i podpowiedzi. Otóż ułożyłem plan (niemoge trenować nóg- [...]

[...] że powinienem odpuścić sobie na kilka miesięcy mocne treningi klatki piersiowej. Dotychczas ćwiczyłem planem FBW. Z racji tego, że nie mogę ćwiczyć mocno klatki piersiowej, jestem zmuszony zejść z cyklu siłowego i wejść na redukcję albo na mase. I tu jest właśnie kłopot w wybraniu celu. Jestem wysoki, z reguły szczupły lecz dużo tłuszczu osiadło [...]

[...] skorzystać z tej opcji. Od około 5.08 2500 kcal, obecnie od 31.08 spożywam sport 3000 kcal. Obliczyłem zapotrzebowanie z wzoru znanego na forum, biorąc pod uwagę, że jestem ektomorfikiem, chude łapki (nie można nazwać tego ręką) nóżki tak samo, brak klaty, brak mięśni itd, moje zapotrzebowanie wynosi około 3050 kcal. Trenuję 3 razy w [...]

Jak potwierdza oficjalna strona klubowa, były trener reprezentacji Polski Jacek Gmoch został tymczasowym trenerem Panathinaikosu Ateny! Polak ma prowadzić "Koniczynki" do momentu znalezienia następcy Nikolaosa Niopliasa. - Jestem żołnierzem w służbie Panathinaikosu - zapowiada polski szkoleniowiec. Panathinaikos zajmuje obecnie drugie miejsce w [...]

Witajcie. Jestem tutaj nowy i nie będę udawał, że znam się na rzeczy. Jestem obecnie na mocnej redukcji z trenerem, ale mam zwyczaj planowania rzeczy na lata do przodu, stąd moje pytanie już teraz. Gdybym chciał zacząć robić konkretną masę (z utrzymaniem diety nie mam problemu, chodzi raczej o czas, w jakim odbywa się przyrost), to czy można, a [...]

cześć wszystkim, jestem tu nowy itp. ale nie jestem tu po to by sie witac itp... sluchajcie mam tak owe pytanie czy znacie moze jakas silownie w centrum W-wy w nie droga z trenerem osobistym itp ?? no i jesli juz odpowiecie mi na to pytanie to prosilbym o jeszcze jedna rzecz, mianowicie przyszedl okres wakacyjny, mam kilka tyg. wolnego ( 0 szkoly [...]

[...] złapać suchej masy mięśniowej i ubić mięśnie do wagi ok 75kg od 12.10.2010 więc ruszyłem z siłownią z planem FBW aby spalić zbędny tłuszcz a nabrać troszkę mięśnia i siły jestem zadowolony ponieważ w tydzień spaliłem 1,5 kg poziom PF ok 15,30% sprawdzone 19.10 przed treningiem siłowym Mój plan przedstawia się następująco Poniedziałek - MT / [...]

Wiem, że parę osób jużo to pytało na forum, ale mnie chodzi o coś troszkę innego - mianowicie zacząłem niedawno redukcję przed zawodami (trenuję SW). Mój trener chce, żebym był trochę drobniejszy i przez to szybszy podczas walk. Obecnie ważę 64kg przy 181cm wzrostu, procent bf to około 14-16% (różnie mi wychodzi na pomiarach). Trener chce żebym [...]

[...] Jest to mój pierwszy post na tym forum i mam nadzieję, że zostanę tu na dłużej. Prosiłbym o pomoc w ocenie mojego nowego planu, który sam stworzyłem, a trenerem nie jestem, więc na pewno coś w nim można poprawić, tak abym progresowal sylwetkę i siłę, a nie stał w miejscu i/lub łapał kontuzje. Najpierw krótko o sobie- 27 lat, ogólny staż [...]

[...] obiema stronami, wyglada na to ze Rashad czuje sie zdradzony przez cały team Grega J. a Jonesa nazywa "Judaszem" wiec moze byc ciekawie. A co do wyniku tego pojedynku nie jestem jakims wielkim fanem Rashada ale bede mu kibicował. http://www.youtube.com/watch?v=eh6SoMYav1Q "I'm done with Jacksons" ta reakcja mowi wszystko. „Udzielić wywiadu to [...]

[...] mnie w podstawy.. trenuję/trenowałem jedynie na masę (5 serii po 8 powt.), ale niedawno, w poszukiwaniu nowych ćwiczeń trafiłem na sfd, dużo czytałem i przeglądałem.. otóż.. jestem endomorfem, początkującym, na siłownię chodzę pierwszy raz w życiu, nie uprawiałem żadnego sportu, chociaż zamiarzam w najbliższej przyszłości - jaki program [...]

[...] na to nie pozwalała, wiec przytyłam. Po powrocie zrzucilam to co przybyło - ciężkie treningi 4 x w tyg (siłowe +interwaly) i spalacz black mamba później lipo Obecnie jestem 5 miesiąc na redukcji, .. miesiąc temu zakończyłam współpracę z trenerem .. podliczajac kalorie moja dieta była już na 1200 kcal, wiec podniosłam kcal do 1400 - [...]

Czesc,na wstępie chce powiedzieć ze jestem w 100% zdecydowany.Moj zawód lekko wiąże się z tym oraz przygotowywuje się do roli która tego wymaga. Jestem na masie od 2 miesięcy (nie patrzę na wagę tylko w lustro) będę pasować do grudnia-lutego,potem chce wejść na redukcje i spalić zbędny tłuszcz do znikomych ilości (6-8% bf) Chciałem na redukcji [...]

[...] 2200 na dzień dzisiejszy oraz siłownia a waga wynosi 77kg. Myślałem by podnieść je do 2500 zanim zacznę redukować lecz już na ten moment (może żołądek mi się skurczył) nie jestem w stanie zjeść tyle węgli (kaszy, makaronów itp). Na chwilę obecną nie mam zapisanej sztywnej diety bo się to zmienia wraz ze wzrostem kcal ale procentowo jest tak: [...]

[...] Przez cały czas treningu właściwie nie zauważyłam różnicy w budowie swoich mięści poza tym, że zeszczuplałam. Udo jak było tak jest chude, pośladek chyba trochę uległ uniesieniu. Proszę o poradę Mirka. Ponieważ nie jestem zbyt begła w poruszaniu się w internecie w obawie, że nie znajdę tej strony podaję swojego e-maila [email protected]

[...] ile ułożenie planu treningowego siłowego nie sprawiło mi problemu, tak schody pojawiły się przy konsultacji z trenerem personalnym (a na więcej takich spotkań nie liczę, bo jestem biednym studentem, który i tak wydaje wszystko na jedzenie). Potrzebuję zestawu ćwiczeń rozciągających i rozluźniających. Wśród zdiagnozowanych problemów znalazły się [...]

[...] ktoś kto stosuje dietę optymalna lub zna ja na tyle ze bedzie mi w stanie pomoc. Otóż mój problem polega na tym, ze od grudnia rozpoczęłam treningi z trenerem ale jako ze jestem wegetarianka dziewczyna nie może ułożyć mi diety. Wiec przeczytałam książki doktora Kwaśniewskiego, jego forum itp i wyszło mi z jego proporcji ( 1:3-3,5:0,8 dla [...]

[...] obijania się, braku diety, palenia i picia, czas wrócić do formy :) Ogólnie to: wiek - 18 lat waga - 87-90 kg wzrost - 184 cm brzuch - duży ;) łapa - 34 cm :) Ogólnie jestem dość tęgi, a chciałbym zacząć chodzić na kickboxing/boks/muay thai. Od 2 tygodni chodzę na siłownię, 6 razy w tygodniu po 60-75 min (na start i koniec bieżnia 15 min) [...]

[...] i jest to taniec ( współczesny ) i jak łatwo sobie wyobrazić mając duża masa mięśniowa w barkach skutecznie ogranicza mi to zakres ruchu, oczywiscie na tym etapie co jestem mógłbym to jakoś porozciągąć, ale chciałbym też, żeby reszta mięśni wyglądała estetycznie w stosunku do reszty tylko jak to teraz zrobić, żeby nie zrobić z siebie [...]